מימוש עצמי

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן אני מאמינה גדולה במימוש עצמי, בללכת אחרי החלומות שלנו ולהגשים אותם. באמצע שנות השלושים שלי ,שהילדים כבר גדלו ונהיו קצת יותר עצמאים, התחלתי לחפש מה לעשות עם עצמי. הייתי מפזרת את הילדים בבתי הספר, הולכת לסופר, מכינה אוכל, מסדרת את הבית, מדברת קצת בטלפון ולפני שהייתי שמה לב היה מגיע […]

זאת לא סתם חולשה, זו ירידה במסת שריר – וקוראים לזה סקרופניה.

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן מרגע שאנחנו נולדים ועד גיל שלושים השרירים שלנו גדלים איתנו ונהיים חזקים יותר. בשנות ה -30 לחיים, מתחיל שלב של איבוד מסת שריר ותפקוד כחלק מתהליך טבעי של הזדקנות הגוף. מצב זה מכונה סקרופניה ( ביונית- ״עוני של בשר״). התהליך הינו הדרגתי ומאופיין בירידה של 3-8% במסת שריר לכל […]

האם אתם אוכלים אננס?

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן אננס נחשב לפרי טרופי שיחסית יש בו הרבה סוכר אבל ,וכאן נכנס אבל גדול, זהו סוכר טבעי ואם יודעים לאכול בכמות מבוקרת ניתן להנות מיתרונות רבים שיש לאננס טבעי להציע. מי שמכיר אותי יודע שאני לא מאמינה בדיאטות. אני מאמינה באורח חיים. אם זה אוכל טבעי ובריא אני אוכלת […]

איך מתמודדים עם בריחת שתן

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן אצלי בסטודיו זו בעיה שכיחה שחוזרת על עצמה כל הזמן ,לקוחות שלי במהלך ריצה, קפיצה על חבל או אפילו שיעול מתלוננות על בריחת שתן. הסטטיסטיקה מראה שכל אשה שלישית מעל גיל שלושים    סובלת מבריחת שתן לפחות פעם אחת בשבוע כ־10% מהן סובלות מדליפת שתן חמורה בחיי היומיום הגורמת לשינוי […]

פחממות, האם הם באמת האוייבים שלנו?

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן המון אנשים מפחדים לאכול פחמימות. הם טוענים שפחמימות משמינות אותם וגורמות להם להתנפח  . האם זה נכון? כדאי לענות על השאלה, בואו נבין קודם מה הן פחמימות ??? ראשית, פירוש המילה פחמימה הוא סוכר, כלומר המילה סוכר היא מילה נרדפת למילה פחמימה. תפקיד הפחמימה, המורכבת ממולקולות של פחמן ומים, לספק דלק […]

למה כדאי לי לאכול עדשים?

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן ישנם עשרות סוגים של עדשים בצבעים ובגדלים שונים הכי נפוצות הן הכתומות, הירוקות והשחורות (עדשי קוויאר) הנה שלוש עובדות שכדאי לדעת על העדשים: 1. העדשים הן קלות לבישול ולעיכול ( לוקח כ 20-30 דקות לבשל אותם ), הן לא זקוקות להשרייה מראש ובמהלך הבישול הן מתרככות די מהר. 2. […]

בשביל לרדת במשקל אני חייב/ת להתאמן- האומנם?

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן המון אנשים שאני משוחחת איתם משוכנעים שהם לא יורדים במשקל כי הם לא מתאמנים. הם מתחילים דיאטה מסויימת, עוקבים בדבקות אחרי תפריט אכילה, אבל אם הם משום מה לא יורדים (לפחות לא בקצב שהם היו רוצים) הם מאמינם שזה מאחר והם לא מתאמנים.      בניגוד לדעה הרווחת, אם […]

מה הקשר בין חוסר שינה לירידה במשקל?

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן חוסר שינה זה סימפטום של משהוא אחר שקורה בגוף אחת הסיבה העיקרית למה אנשים לא מצליחים לרדת במשקל זה חוסר שינה. יש מספר סיבות למה אנשים לא מצליחים להירדם או לישון לילה שלם אבל הסיבה הראשונה והעיקרית זה לחץ מצטבר (Accumulate Stress). אדם שישן טוב בלילה ( שינה רצופה […]

האם אתם אנמים?

שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן אם אם סובלים מעייפות קיצונית וחולשה, קר לכם כל הזמן, השער נושר לכם, אתם חיוורים ובא לכם לאכול קרח כדאי שתבדקו אם אתם לא אנמים. מחסור בברזל הוא ההפרעה התזונתית השכיחה והנפוצה ביותר בעולם. ארגון הבריאות העולמי ה FDA דיווח לאחרונה כי קרוב ל- 2 מליארד בני אדם, כ- […]

מציאות סובייקטיבית

מציאות סובייקטיבית שינוי מתחיל כאן שינוי מתחיל כאן לא מזמן ישבתי עם חברה בים. מלפני ראיתי שתי חברות עם ילדים. אחת התמקמה בשמש וסימנה לחברתה לבוא להצטרף אליה. חברתה התקרבה וענתה לה, ״נראה לך אני לא יושבת בשמש אני חייבת צל, וחוץ מזה הילדים שלי לבנים אני לא יכולה לשבת איתם בשמש״ . חברתי הסתכלה […]